在日常生活中，不少人被磨牙所困扰。在此，不妨在白天清醒的时候动动舌头，能起到意想不到的效果。
通常我们在不进行咀嚼运动的时候，，上下牙束自然处于非接触状态的，但很多夜磨牙者白天也会不由自主地紧咬牙关。这时候，可以有意识地让舌头活动活动，或是让舌头抬起一点，离开下牙，哪怕是一毫米，上下牙就会自然分开。有意识地训练一段时间后紧咬牙关的习惯就会得到明显改变，进而减少牙尖磨牙的 。此外，改变睡觉的姿势，松弛下颌肌肉，对缓解磨牙也可能有一定的作用。

                                                       摘自《家庭医生报》2010.5.17